寝てる時に足がつる！！Σ(ﾟﾛﾟ;)

昨夜のこと。。
寝てる時に足がつって、七転八倒した管理人です・・・Σ(ﾟﾛﾟ;)
いや～、死ぬかと思いました、足がつって死んだ人は知らないが。爆★(・∀・)

しかし。。。

どうして脚がつるのでしょうか？(T_T)

・・・そう思って、調べてみました。(*^_^*)

ミネラル不足・カルシウム不足？？
とか思ったけど、

どうもね、最近、また身体が冷えてたΣ(ﾟﾛﾟ;)のよね。。。

おまけに、完全なる運動不足。

しかも。

ゴールデンウィークとともに、だんだんと寝る時間が遅くなって・・・
ちょっとずつ睡眠不足なのかも。。

そして。
コーヒーやめてたのに、また復活。。
ううう。。。意志の弱い私。

コーヒーって、身体を冷やすんだよね。。

で、いろいろ調べてみたところ、
多分、私のこむら返りは、冷えてたせい！　・・・orz

で。
寝ている時に足がつらないための対策、ですが・・・


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【こむら返り対策】

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１）運動する。
　
　　多分歩くとか、足を使うのがいいのだけど、筋肉疲労させすぎるとダメ。
　
　　時間がなくてデスクワークの多い人は貧乏ゆすりでもいいかも。
　　あの、南雲先生もやってるもんね！(*^^)v

　　あと、寝る前のストレッチングもいいみたいです。
　　ふくらはぎとか、太ももを、ゆっくりのばしてくださいね(^_-)-☆

２）こむら返りにいいものを食べる

　　こむら返りにいいのは、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB1など。

３）身体を温める

　　これは、２）とも関連するのですが、
　　身体を温めるものを食べるようにしたいと思います。。

　　シナモンを0.6gとると毛細血管にいいそうなので、紅茶とかに入れてみようかな。。

ま、できることから、少しずつ、ですね(^_-)-☆
・・・もっとひどくなったら、またカイロとドリンク復活かなぁ。。。

長期的には、高麗人参サプリがおすすめだけど、即効性のあるのは生姜。 これも良かったですよ。 今頃の時期なら、これでもいいかも(・∀・)


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